Магний отвечает за устойчивость нервной системы и помогает бороться со стрессом. Как понять, что этого микроэлемента не хватает в организме, «Почему болит» рассказала врач-терапевт, фармаколог Яна Белоусова.
Длительный дефицит вещества может привести к сбою сердечного ритма и гипертонии, а также вызвать переутомление и непроизвольное подёргивание в виде тика. Существует 4 основных признака, говорящих о нехватке магния.
1. Мышечные судороги и спазмы
Обычно бывают по ночам. При недостатке элемента нарушается проводимость нервных волокон, что приводит к судорогам и тремору конечностей.
2. Усталость и мигрени
Минерал играет важную роль в энергетическом обмене. Недостаток магния приводит к бессоннице и спазмам сосудов головного мозга, возникает кислородное голодание тканей.
3. Нервная возбудимость и раздражительность
Дефицит вещества негативно влияет на нервную систему. Он проявляется раздражительностью, паническими атаками или, наоборот, приводит к апатии.
4. Плохая концентрация внимания и ухудшение памяти
При дефиците магния организм плохо усваивает витамины группы В, а они отвечают за хорошую память и проводимость сигналов по периферическим нервам.
«Витамины и микроэлементы нужно принимать строго по показаниям. Передозировка — это ещё хуже, чем дефицит», — предупредил доктор.
Почему возникает дефицит магния
Основные причины нехватки вещества могут быть связаны с питанием: злоупотреблением жирной пищей или белковой диетой. Симптом может также появиться из-за нарушений работы ЖКТ, что приводит к плохому усвоению магния. Усиленная потребность в минерале возникает при беременности и кормлении.
Доктор перечислил симптомы, сигнализирующие о нехватке витамина В12.