Задержка жидкости в организме может быть вызвана разными причинами: от неправильного питания до серьёзных заболеваний. Как предотвратить отёки, «Почему болит» рассказала врач-терапевт, диетолог Наталия Калина.
«Для начала нужно понимать, действительно ли есть задержка жидкости в организме и чем она вызвана. Для этого необходимо провести ряд анализов», — объяснил специалист.
Если отёки возникают на фоне неправильного питания, доктор рекомендует вводить в рацион пищу с содержанием калия и магния. При дефиците этих микроэлементов может наблюдаться задержка жидкости в тканях.
Что помогает выводить жидкость
«Существуют продукты, которые провоцируют выведение жидкости из организма. Это всем известные арбузы и огурцы. Любые овощи и фрукты содержат клетчатку, которая способствует выведению жидкости», — прокомментировала Калина.
- Важно соблюдать питьевой режим. В день необходимо выпивать до 2 литров жидкости. Разумное количество кофе и чая, способствуют выведению жидкости из организма.
- Физическая активность улучшает лимфодренаж. Существуют аппаратные методики, например, прессотерапия.
- Можно устраивать разгрузочные дни с употреблением жидкости до 2,5 литра в день. Это спровоцирует активный лимфодренаж и избавит от отёков.
Что исключить
Стоит убрать из рациона солёное, копчёное, жареное и сладости. Избыток углеводов провоцируют задержку жидкости.
Важно
«Не стоит самостоятельно принимать мочегонные препараты, если вам их не назначил доктор. Вы рискуете потерять необходимые элементы для работы нашего организма», — подытожил диетолог.
Доктор рассказал, как выглядят отёки при сердечной недостаточности.