Принимать витамины нужно только после того, как будет выявлен их дефицит, иначе есть риск ухудшить своё состояние и повредить жизненно важные органы. Подробнее об этом «Почему болит» рассказала врач-терапевт Алёна Береговая.
«Практически каждый элемент, попавший в организм, может нести пользу, а может серьёзно навредить здоровью. Важно соблюдать назначенные врачом дозировки и не принимать комплексные поливитамины самостоятельно», — предупредил специалист.
Витамин D
Это стероидный гормон. Принимать его для профилактики без предварительных анализов опасно. Передозировка грозит существенными проблемами с сердцем: ухудшается работа клапанного аппарата, возникают аритмии.
«Тошнота, головные боли, усталость и даже повреждение печени, могут быть признаками избытка витаминов А и D. Чтобы этого не случилось, корректирующую дозировку и форму должен подобрать врач», — добавила Береговая.
Кальций
Один из важнейших минералов, в котором нуждается наш организм. Кальций отвечает за прочность суставов, костей и зубов. Его рекомендуют для профилактики остеопороза, а также при гипертонии, чтобы нормализовать артериальное давление.
«Принимать препараты кальция, но при этом иметь дефициты витамина D и магния, ни к чему хорошему не приведёт. В этом случае будут перегружаться почки, а сама нехватка кальция не корректируется», — подчеркнул терапевт.
Омега-3
Группа полиненасыщенных жирных кислот позволяет сохранить остроту зрения, красоту кожи и защитить сосуды от повреждений. Принято считать, что достаточное количество Омега-з можно получить из жирных сортов рыб, горчичного или льняного масла. По словам доктора, даже приверженцы средиземноморской диеты могут испытывать нехватку Омега-3.
«Чтобы подобрать правильную дозировку, необходимо выполнить анализ Омега-3 — индекс. И только после этого восполнять дефицит. Какие бы витамины вы ни принимали, важно следовать назначениям и рекомендациям специалиста», — подытожила Алёна Береговая.
Доктор рассказал, какие витамины лучше принимать вместе, чтобы усилить эффект.