Экспресс-диета — это такой режим питания, когда за короткий срок достигается максимальная потеря веса. К каким последствиям приводит экстремально быстрое похудение, «Почему болит» рассказала врач-диетолог Марина Степаненко.
По словам специалиста, «быстрые» диеты подразумевают потерю 5-7 килограммов за неделю. Как правило, рацион человека обеднён калориями и питательными веществами. При таком питании всего за семь дней можно потерять здоровье: разрушить гормональный фон, сбить менструальный цикл и спровоцировать преждевременное наступление климакса.
«Эта диета абсолютно не оправдана. Мы не суперзвёзды, которые должны выйти на красную дорожку в Каннах. И даже знаменитости к таким событиям готовятся заранее, а не за неделю. Если впереди нас ожидают Новый год, 8 марта или день рождения, нужно всегда готовиться заблаговременно», — подчеркнула диетолог.
Оптимальным похудением, которое не вредит здоровью, считается постепенная потеря веса. Например, 7 кг должны уйти за месяц или два. В противном случае человек будет иметь обвисшую кожу и измождённый, больной вид.
Доктор обращает внимание, что все экспресс-диеты очень быстро приводят к обратному эффекту.
«Килограммы всегда стремительно возвращаются, да ещё и с друзьями, то есть получается плюс 7 кило по 2 раза. Если не хотите набрать лишнего, не нужно прибегать к экспресс-диетам — это очень вредно для здоровья», — подытожила Степаненко.
Доктор рассказала, сколько дней можно голодать на воде и как правильно соблюдать режим.