Традиционные физические нагрузки показаны далеко не всем. Людям с некоторыми заболеваниями или индивидуальными особенностями необходимы щадящие тренировки. Подробнее об этом «Почему болит» рассказала врач спортивной медицины Светлана Арутюнян.
К бережному спортивному режиму относятся йога, плавание, пилатес, массаж и лечебная физкультура (ЛФК). Упражнения на растяжку и гибкость подбираются с учётом состояния здоровья, прокомментировала доктор.
«Щадящие спортивные нагрузки помогают укрепить мышцы, улучшить подвижность суставов и сохранить её до преклонных лет», — подчеркнула Арутюнян.
Например, ЛФК рекомендуют при вегетососудистой дистонии, продолжила специалист. Упражнения низкой интенсивности улучшают кровообращение и насыщают ткани кислородом. «Это верный способ избавиться от синдрома хронической усталости», — отметила врач.
Если человек имеет ограничения даже в щадящих тренировках, то ему подойдёт специальный медицинский массаж. В ситуациях, когда необходимо снять воспаление и облегчить боль, применяются различные методы физиотерапии.