Многие знают, что здоровый сон должен длиться от семи до девяти часов, но не все осознают, чем может обернуться привычка к недосыпу. Об этом пишет издание Byrdie, ссылаясь на клинического психолога Шелби Харрис.
Недостаток сна отрицательно сказывается на психологическом и физическом состоянии человека. Первая проблема, с которой можно столкнуться — потеря концентрации. Мозг не может правильно функционировать, что приводит к его плохой работе.
Вторая проблема — снижение иммунитета.
«Когда мы спим, наш организм восстанавливается, но если мы недосыпаем, ничто не защитит нас от инфекций, которые могут спровоцировать ряд серьёзных заболеваний», — считает врач.
Третья проблема — психологическая нестабильность. Недостаток сна может привести к сильной усталости и раздражительности, что проявляется в отношениях с окружающими.
И, наконец, четвёртая проблема — это нарушение метаболизма. Организм начинает неправильно распределять энергию, что приводит к ожирению и другим проблемам.
Поэтому специалист рекомендует следить за своим сном и тратить на полноценный отдых не менее семи-восьми часов в день.