В рацион школьника должны обязательно входить овощи, фрукты и чистая питьевая вода. А употребление соли и сахара лучше ограничить. Подробнее о правилах питания рассказала врач-педиатр Виктория Вильмс в эфире радио «Комсомольская правда — Калининград».
Завтрак
«Не все дети едят в школе. Поэтому отправлять ребёнка голодного в школу, без завтрака — неправильно. Чем младше ребёнок, тем короче промежутки между кормлениями», — подчеркнул педиатр.
Первый приём пищи должен быть лёгким и включать углеводы, например, это может быть молочная каша или йогурт. Такая еда очень полезна для ребёнка, в случае если нет противопоказаний.
«Если мы говорим о хлопьях с молоком, то тут нужно правильно выбирать состав, так как хлопья обычно содержат запредельное количество сахаров, а в некоторых случаях ещё и шоколадные прослойки. Это является мягко говоря "совсем неполезным завтраком"», — отметила Виктория Вильмс.
В школу ребёнку лучше дать лёгкий перекус: яблоко или банан. Такие продукты позволят ученику продержаться до обеда и не вызовут чувства переедания.
Обед
Горячая еда должна быть обязательна. Хорошо, если обеды организованы в школе, в ином случае обедать необходимо дома. Специалист рекомендует родителям приучать детей к такому приёму пищи. Заменять полноценный обед на перекус различными булочками лучше не стоит.
«Неправильное питание может вылиться в избыточный вес ребёнка, тем более что у многих сейчас минимальная физическая нагрузка. Родителям стоит внимательнее следить и за активностью ребёнка», — предупредил доктор.
Вредные продукты для детского организма:
- сладкая газировка,
- чрезмерное употребление соусов,
- чипсы.
«Сюда же входят и пакеты с сухой лапшой. Я сама лично видела, как некоторые дети, умудряются её есть в сухом виде как чипсы. На мой взгляд, это очень опасно», — прокомментировал специалист.
Что касается сладостей, врач советует ограничить их количество, но ни в коем случае не исключать.
Доктор рассказал, как помочь ребёнку войти в школьный ритм после каникул.