Тренировками в онлайн-режиме можно заниматься в любое время не выходя из дома, что является большим плюсом. Но у программ похудения на удалёнке есть и минусы. Подробнее о них «Почему болит» рассказал тренер по функциональной подготовке, мастер спорта международного класса Евгений Иноземцев.
Как грамотно подойти к тренировкам
Прежде чем приступить к спортивному марафону, необходимо исключить проблемы со здоровьем и понять причину избыточного веса. Для этого специалист рекомендует пройти обследование и сдать анализы.
«Только доктор, учитывая ваше состояние и спортивную подготовку, может составить вам персональную диету и определить физическую нагрузку», — предупредил тренер.
Минусы онлайн-занятий
Неправильное выполнение упражнений приводит к растяжению мышц, вывихам, надрыву капилляров, сосудов и износу суставов.
«При неграмотной технике не только задействуется сила мышц, но и перегружаются соединительные ткани. Нагрузка ложится на связки, позвоночник и суставы. Это обязательно нужно учитывать, если вы новичок в спорте», — подчеркнул специалист.
Тренер на удалёнке не окажет личной помощи — не сможет подправить неверную технику, например, при разведении гантелей, не остановит, если что-то пошло не так. Одним словом, контроль за тренировочным процессом полностью отсутствует.
«Всё, что есть в интернете, это базовый комплекс упражнений, который подходит далеко не всем. Если написано или указано выполнить 30 подходов, а человек кое-как делает 10, то такая нагрузка только усугубит его состояние, и пользы точно никакой не принесёт», — прокомментировал тренер.
По словам Евгения Иноземцева, онлайн-тренировки могут проводить только те специалисты, которые вели спортсменов лично, но ушли в отпуск или на больничный. Чтобы подопечные не расслаблялись, им составляется комплекс упражнений, и контроль за их выполнением ведётся удалённо.
«К этому времени тренер уже знает особенности здоровья и физическую подготовку занимающегося. Он уверен в правильной технике выполнения упражнений», — добавил эксперт.
Рекомендации
Чтобы избежать неприятных последствий от онлайн-тренировок, Евгений Иноземцев советует хотя бы иногда работать с тренером очно. Специалист научит правильно выполнять упражнения и грамотно скорректирует план занятий.