Причина избыточного веса не всегда кроется в переедании, а любая диета может негативно отразиться на самочувствие, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Как определить состояние организма и эффективно подобрать новый рацион, «Почему болит» рассказал эндокринолог Елена Кученкова-Виноградова.
Шаг 1: сдать анализы
Перед изменением питания специалист советует сдать лабораторные анализы, ведь на обмен веществ влияет уровень гормонов щитовидной железы. При дисбалансе похудение будет невозможным. Неэффективна диета и при нарушении работы половых гормонов. Оценка этих показателей позволит выявить отклонения и внести необходимые коррективы. Рекомендуется сделать УЗИ брюшной полости — проверить работу печени, поджелудочной железы, желчного пузыря и селезёнки. Любая диета — это стресс для всего тела.
В базовый список анализов крови входят:
- ТТГ
- пролактин
- кортизол
- общий анализ крови, СОЭ
- креатинин
- билирубин
- АлАТ
- АсАТ
- оценка инсулинорезистентности.
Изменение любого из этих показателей может указывать на патологию. С готовыми анализами следует посетить эндокринолога или диетолога.
Шаг 2: вести пищевой дневник
Чтобы сделать первую консультацию у специалиста максимально эффективной, рекомендуется принести свой пищевой дневник. В нём должны быть указаны: время приёма пищи, список продуктов, способ приготовления и объём порции. Все эти меры помогут подобрать необходимую программу для коррекции веса.
«Фиксировать эти данные можно в тетради, а также фотографировать блюда на телефон или заполнить необходимую информацию в специальных предложениях на телефоне», — пояснил доктор.
Существует множество противопоказаний к каждой диете, поэтому прежде чем начать худеть, необходимо убедиться в адекватной нагрузке на организм, предупредил эндокринолог.
Доктор рассказал, что делать, когда физические нагрузки и диета не дают результатов.